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奖多多app苹果下载 - 脑梗最怕的运动是什么?从预防和恢复2方面,为你全面说清

2020-01-10 13:56:15阅读量:2564作者:匿名
摘要:什么是脑梗高危风险的情况?对于已经得了梗塞性脑卒中问题的朋友,通常脑梗发生时,身体的运动能力都会受到一定的影响,甚至有很多朋友因为程度比较严重,需要在恢复的初期卧床,逐渐才能恢复活动能力,因此,对于这样的情况,在可以活动的情况下,适量的多多的进行活动,是帮助脑梗患者恢复的重要方式。

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奖多多app苹果下载,脑梗最怕的运动是什么?对于这样一个问题,想给大家从两个方面来说,一是对于有较高脑梗风险的朋友,运动锻炼要注意哪些方面,尽量避免因运动而诱发脑梗问题;另一方面,是对于已经发生脑梗问题的朋友,如何合理运动,做好身体的复健。

什么是脑梗高危风险的情况?通常是可以通过一些相关的指标去判断的,比如说有颈动脉斑块,且斑块属于较大又不稳定的情况的,就更容易出现斑块破裂或溃疡,引起身体凝血反应,从而形成血栓,堵塞脑血管,引起脑梗的风险;再比如一些心脏不好的朋友,有房颤的问题,如果房颤控制不好,在房颤发生时,发生脑梗的风险就更高,另外就是一些本身动脉硬化程度比较严重,有三高慢病长期影响,年龄偏大的老年朋友,都属于脑梗的高危风险人群,在日常生活中,都更应该注意这些风险因素的控制,做好脑梗的预防。

有些朋友,一发现有颈动脉斑块问题,也不管严重程度如何,斑块稳定性如何,综合的心脑血管风险大小如何,就坚决不敢运动了,甚至大一点的活动也不敢了,说是怕颈动脉斑块脱落阻塞血管。其实这是一种想当然的错误认知 ,颈动脉斑块首先应该有风险高低的评估,即使是高风险的颈动脉斑块,也不会因为你的运动,跑跳而脱落,它是一种附着在血管壁内皮细胞下方的脂质斑块,并不是一个容易从血管脱落的“血栓”,之所以会引起脑梗风险,是因为斑块破裂或溃烂,而不是因为斑块的脱落。

因此,对于心脑血管疾病高危风险,但还没有发作心脑血管疾病的朋友,在身体条件允许的情况下,我们是鼓励这类朋友的进行适量运动的,合理的运动锻炼,不但能够辅助加强三高控制,对于提高心肺功能,降低心脑血管疾病风险,都是重要的生活调理手段。但如何运动,如何保证运动安全,也是有讲究的,具体的运动方式,要结合自身身体情况,一般建议在身体条件允许的情况下,以中等强度的有氧运动为宜,运动锻炼一定要把握度,量太小,起不到锻炼效果,而如果强度太大,又会引起相关的心脑血管风险,对于预防脑梗的运动锻炼,给大家以下3点小建议——

1. 有高血压问题的朋友,一定要在血压得到稳定控制的前提下再进行运动锻炼,运动锻炼时尽量避开血压高峰期,同时尽量避免过度剧烈的运动,猛然用力的运动,以减少血压骤然升高,引起脑梗、脑出血风险的增加。

2. 有糖尿病问题的朋友,运动锻炼时要注意低血糖风险,尽量避免空腹运动,以餐后1小时左右运动为宜,在运动锻炼过程中,建议带点糖块或其他甜点,如果出现头晕、乏力、心悸、出虚汗等低血糖症状时,一定要及时补充糖分,减少低血糖引起的交感神经活性增强导致的脑梗风险。

3. 运动锻炼后,如果出汗较多,一定不要急着洗澡,等心跳和身体经过一定时间恢复后,再洗澡更加安全,洗澡的时候避免用过热的水或冷水,骤然的过度的冷热刺激,也是导致发生心脑血管风险的重要诱因。

对于已经得了梗塞性脑卒中问题的朋友,通常脑梗发生时,身体的运动能力都会受到一定的影响,甚至有很多朋友因为程度比较严重,需要在恢复的初期卧床,逐渐才能恢复活动能力,因此,对于这样的情况,在可以活动的情况下,适量的多多的进行活动,是帮助脑梗患者恢复的重要方式。

一般在早期卧床的患者,家人一定要注意瘫痪肢体的按摩,以避免肌肉的萎缩,这期间可以进行一些“被动”运动,活动相关关节部位,为恢复活动做做准备,稍有活动能力的时候,可以慢慢的开始一些简单的扶物站立,提腿,伸脚等这样的简单动作,后续可以结合恢复情况,逐渐的进行一些简单的活动,如原地踏步,扶杖前行等等,一定要结合自身情况,循序渐进进行,要强调不能操之过急,避免因过度疲劳而引起身体其他风险,但在脑梗恢复早期,这些合理的活动锻炼,都有助于保持肌肉力量,以及减少心血管功能的退化,对于脑梗恢复是非常重要的。

如果症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者,恢复后身体能够活动或运动的情况下,也建议进行一些中低强度的运动锻炼为宜,比如走路运动、太极拳、慢跑、健身操等等,都是可以的,虽然不能一概而论,但一定要注意强度的控制,尽量避免剧烈运动。

合理的运动锻炼,能够加强脑梗后的身体以及心脑血管健康恢复,是值得提倡的生活方式,但控制好强度,避免因运动强度过大,引起其他健康风险,除此之外,在日常生活中,注意保持良好愉快的情绪,饮食上调理好,同时遵医嘱合理用药控制好三高以及其他心脑血管疾病风险,也都是非常重要的方面,值得我们一直坚持。#清风计划#

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