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永利大爆奖56元 - 早健康|久坐的危害比吸烟更可怕?70%的疾病居然都是坐出来的!

2020-01-10 17:48:48阅读量:4050作者:匿名
摘要:澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。难怪世卫说预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一,甚至赶超吸烟的危害。久坐下的危害,你的膝盖中几箭?但当我们久坐一段时间之后,椎间盘被不均匀地挤压,肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬,脊柱变得不够柔软。时尚健康建议:45分钟是人注意力最集中的时间段,超过效率就会开始下降。

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永利大爆奖56元,久坐=慢性自杀

一份世卫组织报告指出:每年竟有200多万人因久坐少动而死!

算算,一天上班8-10小时是坐在电脑前,下班3-4小时是坐在沙发上看电视看手机,还有1-2小时坐在各种场合娱乐休闲!

澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。这样算下来一天至少4.4小时的命没有了,一个月是132小时,一年下来直接少活66天,每五年寿命就减寿约一年!

难怪世卫说预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一,甚至赶超吸烟的危害。

久坐下的危害,你的膝盖中几箭?

脑中风:新鲜的血液、氧气流经大脑,触发大脑产生各种化学物质。当我们久坐一段时间之后,一切都缓慢了下来,也包括大脑功能,因此大脑会感觉很累,甚至中风。

直肠癌:久坐不动,肠道蠕动缓慢,会引发便秘,久坐还会压迫肠道,增加患大肠癌的几率。

心脏病、高血压:坐久了血液循环变缓、心脏血液输出量就会减少,使脂肪酸更容易堵塞在心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关,而且心血管疾病发生率会倍增。

颈椎病:如果大多数时间都是久坐在桌前,你很难保持挺直的坐姿,弯腰驼背的姿势就像给颈椎套了一个秤砣,引发颈椎病。

下肢静脉曲张:做了很长时间后,血液循环就会减慢,容易导致在腿部血管中形成一个血液池,长期会发展为脚踝肿胀、静脉曲张、深部静脉栓塞。

糖尿病:久坐时,细胞处在闲置的肌肉中,对胰岛素的反应不是那么迅速,因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素,这可能导致糖尿病。研究发现,只需要一天的久坐,胰岛素的反应就会下降。

脊柱僵硬:当我们四处走动时,椎间盘就像海绵一样进行伸展及收缩,吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后,椎间盘被不均匀地挤压,肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬,脊柱变得不够柔软。

早健康tips:

坐6小时以上vs坐3小时以下

死亡几率:男性增加18%、女性增加37%

女人久坐——不孕

复旦大学妇产科专家认为,久坐使盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降,这是现代女性不孕症增多的一大原因。

男人久坐——前列腺炎

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,会阴部的前列腺深受“重压”之害,易导致前列腺慢性充血,引发炎症。

时尚健康建议:

45分钟是人注意力最集中的时间段,超过效率就会开始下降。建议大家在平时自我工作和学习中,每隔45分钟就起身动一动,喝点水活动活动筋骨。

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新媒体编辑 霹雳

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图片来源于时尚健康

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